Zur 2-monatigen Achtsamkeits-Challenge, haben sich 220 Beschäftigte aus unterschiedlichen Unternehmen/Einrichtungen angemeldet. 

Dabei war ein Einstieg innerhalb des Zeitraums 01.12.2025 bis 31.01.2026 jederzeit (wieder) möglich, da Aufgaben immer mit Bezug zum Arbeitsalltag sich wiederholten und nicht jede auch absolviert werden musste.

Sogar ein Einstieg erst im Januar 2026 war chancengleich.

Alle aktiv Teilnehmenden konnten so ihr ganz persönliches Tempo festlegen und individuell Passendes auswählen.

So schafften es auch Wiedereinsteiger:innen in puncto „Persönliches Achtsamkeitslevel“ bis ganz „nach vorn“ #Neugierig sein/bleiben

Im Vordergrund standen KENNENLERNEN, AUSPOBIEREN, DRANBLEIBEN und UMSETZEN

29 Beschäftigte haben die Challenge bestanden und weitere 25 waren knapp vor dem Ziel. Herzlichen Glückwunsch für Ihren persönlichen Erfolg. Danke an alle Starter: innen fürs Mitmachen & Dranbleiben. Bitte Grafik unten beachten.

Hier ein Auszug zu den angesprochenen kurzen Übungen/Aufgaben/Tools des Kooperationspartners, die in Videos, Audios oder im Bild präsentiert wurden:

• Experte Alexander:
  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wie entspanne ich mich?
  • Wie macht man sich keine Sorgen!
  • Wie meditiert man richtig?
• Experten Alina & Johannes:
  • Gedankenkarussell stoppen 
• Experte Daniel:
  • Selbstfürsorge
  • Achtsamkeit auf den Körper geht jede/n an – auch mich? Ich bin doch fit!
• Expertin Pia: 
  • 3 Tipps zur Stressbewältigung
  • 3 Tipps zum Overthinking
  • Selbstzweifel überwinden: 4 Tipps, um Selbstbewusstsein zu stärken
  • Die perfekte Morgenroutine: Ein erfolgreicher Start in den Tag
• Experte Robin:
  • Atembeobachtung
  • Gehmeditation
  • Sinneswahrnehmung
  • Was ist Achtsamkeit für Sie?
• Tools zur eigenen Achtsamkeit und im Team:
  • 5-Finger-Atmung
  • Fokus auf Gedanken/Gefühle
  • Nicht Bewerten
  • Umgang mit Feedback

(hier gab es jeweils Punkte für das fokussierte Anschauen und für die Anwendung)

Plus garantierten kostenfreien Platz zu diversen live-angeleiteten (digitalen) und ergänzenden Impulsen, wie „Digitale Achtsamkeit“, „Selbstfürsorge“, „Bewegte Pause: Kinetik“, „Stark als Team: Brücken bauen, WIR-Gefühl entfachen", „Das resiliente Team – Zusammenhalt macht stark" 

(hier gab es automatisch Punkte für die tatsächliche Teilnahme, nicht nur Anmeldung)

Reminder: 

Sie konnten immer ganz alleine entscheiden, welche Impulse (für wenige Tage sichtbar auf der bekannten Landingpage sichtbar) für Sie persönlich gewinnbringend sind. Es gab immer einen Bezug zur Arbeitswelt. 

Benötigen Sie noch mehr? oder haben Sie eine Übung/Aufgabe/Tool verpasst? Dann bitte konkrete Nachricht an: info@gesundundclever.de – Unsere Challenge rund um Achtsamkeit ist flexibel und immer erreichbar. 

Noch ein Hinweis: Sollte sich einmal ein Link/Video/Audio nicht öffnen lassen – Wir haben im Gesundheitsnetzwerk Adlershof, dem bundesweit größten unternehmensübergreifenden Betrieblichen Gesundheitsmanagement, keinen Einfluss auf Ihre unternehmensinterne Firewall; selbstverständlich arbeiten wir nur mit namhaften Kooperationspartnern zusammen, die auf "virenfreie" Impulse achten; unsere Empfehlung in diesen seltenen Fällen: Binden Sie Ihre IT ein oder Sie können die Challenge auch über Ihr persönliches Smartphone, Laptop, Desktop abrufen und zur für Sie passenden Zeit mitmachen. 

...nach und nach füllt sich Ihr persönliches Achtsamkeits-Niveau (siehe Grafik unten).

Bitte dranbleiben! Eine Challenge mit sich selbst. 

Herzlichen Dank für Ihre Teilnahme.